Читать текст следует в спокойной обстановке, в одиночестве и имея свободное время - хотя бы 20-30 минут. Читать медленно, отвечая на все вопросы, ещё лучше - если свои ответы вы будете записывать или хотя бы проговаривать вслух.
Прямо сейчас - полностью расслабьте лицо
Сядьте удобно, откиньтесь на спинку кресла
Положите одну руку себе на живот
Делайте вдох на 4 счета
1 2 3 4
Делайте выдох на 7 счетов
1 2 3 4 5 6 7
Сделайте это ещё раз
Почувствуйте тепло своей руки
Продолжайте дышать
Почувствуйте как на вдохе
Живот поднимается под рукой
Дышите
Расслабьтесь
Какое ваше заветное желание?
Не торопитесь, подумайте.
Сформулируйте в одно чёткое предложение
Какую проблему исполнение вашего желания решит?
Сформулируйте эту «проблему» максимально чётко в одно предложение, которое начинается с «Я»
Пример:
Желание: Я хочу найти смысл жизни
Проблема: Я ощущаю бессмысленность
Останьтесь теперь не с желанием, а с проблемой.
Продолжайте дышать. Посмотрите на «проблему» со всех сторон. Какие эмоции и чувства вы испытываете?
Не торопитесь, максимально определите их, сформулируйте.
Теперь посмотрите, какие слова в вашем сознании использует эта конструкция, чтобы объяснить эти эмоции.
Пример:
Эмоции: Я испытываю тоску и жалость, зависть к людям, жизнь которых наполнена большими смыслами, апатию и отсутствие мотивации.
Слова: «Куча народа вокруг живут великие смыслы, они не просто так, они - ценны, а ты - просто так, ничем не блещешь сильно, середина от середины.»
«Смертельный номер - пожил да помер»
«Серость блёклая, мышь, биомасса»
Отделите эти слова от себя - услышьте, кому на самом деле они принадлежат, вам ли?
Это Звездулька?
Это Пугалочка?
Это Жалейка?
Может быть, вы уже слышали раньше эти слова от реальных людей в важей жизни?
Если да - поздравлямс, вы нашли триггер и человека, который его поставил.
Если нет - смотрите снова в дискомфорт - о чём он? Сформулируйте - как именно и в чём мешает вам этот дискомфорт?
Пример:
Отделение: «Куча народа вокруг живут великие смыслы, они не просто так, они - ценны, а ты - просто так, ничем не блещешь сильно, середина от середины.», «Серость блёклая, мышь, биомасса» - это Звездулька
«Смертельный номер - пожил да помер» - это Пугалочка
Персонализация: мышью называла в детстве сестра, фраза про смертельный номер - бабушкина, так она говорила про людей, кто ничего не добился в жизни.
Дискомфорт (дыра): Я не имею мотивации к созданию своей интересной и осмысленной жизни, но имею такое желание.
Ну вот мы и нашли дыру. Побудьте с ней, держите руку на животе, дышите.
Теперь переформируйте свое желание, исходя из формы этой дыры.
Из желания сформулируйте цель в настоящем времени. Посмотрите на эту цель - чем эта формулировка отличается от первоначального «заветного» желания?
Пример:
Желание: Я хочу найти мотивацию к строительству осмысленной жизни
Цель: Я ищу мотивы к созданию своих смыслов
Сравнение: «Я хочу найти смысл жизни» / «Я ищу мотивы к созданию своих смыслов»
Распробуйте эту новую формулировку, будьте с ней - она приведёт вас к обретению желаемого гораздо скорее, чем первая. Инфа сотка!